¿QUÉ ES EL DOLOR LUMBAR? Se le conoce también como dolor de espalda, es un padecimiento caracterizado por un dolor agudo en la región lumbo-sacra, asociada generalmente con el espasmo muscular de los músculos que se localizan a ambos lados de la columna vertebral, y que en ocasiones puede irradiar a los miembros inferiores (las piernas).
CAUSAS
Mala postura
Esfuerzo al levantar cosas muy pesadas
Tensión muscular
Movimientos bruscos
Debilidad muscular
Malformaciones congénitas
Otras causas
Malestares gastrointestinales, del páncreas, cálculos renales.
Trastornos ginecológicos (matriz y ovarios)
El dolor lumbar no es exclusivo de las personas adultas, puede afectar también a las personas jóvenes que tienen una mala postura.
SÍNTOMAS
Dolor
Irradiaciones hacia una o las dos piernas
Principalmente el dolor lumbar se asocia con las estructuras relacionadas con la columna vertebral, por lo que es indispensable acudir con el médico para descartar posibles complicaciones como un espasmo muscular, o problemas en las estructuras internas de la columna, como los discos intervertebrales, los cuales pueden salirse de su lugar.
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
Ejercicios para el fortalecimiento de los músculos abdominales como:
Inclinación de la pelvis Este ejercicio sirve para disminuir una curva exagerada de la parte inferior de la columna. Recuéstese sobre la espalda con las rodillas dobladas, los talones sobre el suelo, y el peso sobre los talones, una vez apoyada la espalda sobre el suelo, levante los glúteos a 5 cm. Del suelo aproximadamente, y contraiga los músculos del estómago. Mantenga esta posición contando hasta 10. Repita unas 20 veces. Procure hacer este ejercicio diario.
Abdominales Fortalece los músculos abdominales. Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas, los talones sobre el suelo. Ponga las manos sobre el abdomen, manteniendo los hombros sobre el suelo, levantar lentamente la cabeza. Levante lentamente los hombros a unos 25 cm del suelo, luego bájelos lentamente. Haga tres series de 10 movimientos. Cuando este ejercicio se hace fácilmente, podrá envolver una pesa en una toalla la cual se podrá colgar del cuello mientras hace el ejercicio, y se puede ir aumentando el peso a medida que mejore la fuerza.
Estiramiento de cadera y cuadriceps Párese en un pie en el suelo y la rodilla de la otra pierna doblada en un ángulo de 90 grados. Sostenga la parte frontal del tobillo de la pierna doblada con la mano del mismo lado. Manteniendo las rodillas juntas, lleve sul tobillo hacia atrás y el talón hacía los glúteos, mantener esa posición contando hasta 10.Repetir el mismo ejercicio con la otra pierna, diez veces.
Estiramientos de la zona lumbar Sentarse en el suelo con las rodillas estiradas y las piernas lo más abiertas posible. Coloque ambas manos sobre la misma rodilla. Haga resbalar lentamente ambas manos hacia abajo en dirección del tobillo. Interrumpir si siente que hay dolor y no ir más allá de una posición en la que pueda sentirse cómodo durante 10 segundos. Suelte lentamente la pierna, y repetir el mismo ejercicio con l
DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO
Tratamiento
El tratamiento depende del diagnóstico, y una vez descartado algún problema de tipo gastrointestinal o ginecológico, se deberá abordar sistemáticamente. Es posible que como primer paso el médico solicite radiografías de la columna vertebral para poder realizar el diagnóstico. En algunos casos recetará al paciente algunos medicamentos. Los más usuales son analgésicos, antiinflamatorios y relajantes musculares. Según el caso se recomienda la hidroterapia y masajes como parte de la rehabilitación. Esas serían algunas de las bases del tratamiento, aunque puede variar dependiendo del médico. El dolor lumbar es un padecimiento que debe ser atendido por personas capacitadas ya que de no ser así, puede convertirse en un problema crónico, que puede poner en riesgo la salud.
Con quien acudir
El Quiropráctico es el especialista que basa su tratamiento en distintas técnicas de manipulación, que pueden dar lugar a la relajación muscular, la estimulación de la circulación y el acomodo de estructuras blandas como ligamentos o tendones. El dolor lumbar es un padecimiento muy frecuente, prácticamente todos lo hemos sufrido en algún momento. Si se diagnostica correctamente y a tiempo, se pueden descartar otros problemas asociados con una expectativa muy amplia de curación.
El Acupuntor es un especialista el cual basa su tratamiento en el metodo de la Medicina Tradicinal China. Mediantes diferentes técnicas de manipulacion de agujas, moxibustion, Tui-Na y ventosas, logra que la energia circule libremente, dando lugar al alivio y eliminación del Dolor.
Hoy ambas técnicas de probada eficacia estan a su disposición, dando origen a la AQpraxia.
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