3 Pasos que Mejoran el Dolor de Espalda

La columna está formada por vértebras, discos, articulaciones facetarias y músculos. Las vértebras son los huesos más importantes de la columna y los discos son las almohadillas que están entre las vértebras. Las articulaciones facetarias permiten que la espalda se gire y se incline. Los músculos ayudan a estabilizar la espalda y proteger los huesos y discos de posibles lesiones. El dolor en la espalda podría deberse a muchas cosas, tales como la osteoartritis, las hernias de disco, la compresión de los nervios, el desgarro muscular o incluso el embarazo. En muchos casos, es posible reducir el dolor de espalda de forma natural, sin cirugías o sin los posibles efectos secundarios de muchos medicamentos. Sigue estos consejos para aliviar el dolor de espalda de forma natural.

1-      Date un masaje. El masaje consiste en aplicar cierta presión sobre los músculos adoloridos o tensos para que así puedas reducir la tensión y lograr relajarte. Encuentra el punto exacto que te está causando el dolor. Frota esa zona con las yemas de los dedos o con el puño, siempre y cuando puedas alcanzar el área afectada. Trata de hacer movimientos circulares o masajea hacia atrás y hacia adelante para aliviar la zona adolorida.

• También podrías presionar la zona con las yemas de los dedos, manteniendo una presión firme mientras cuentas como mínimo hasta 10 o, si es posible, hasta llegar a 100.
• Si no puedes alcanzar la zona afectada por ti mismo, pídele a un amigo que te dé un masaje.

Haz que te den un masaje profesional. Un terapeuta de masaje profesional trabajará contigo para identificar las áreas problemáticas que te estén afectando. Los tratamientos regulares son beneficiosos para seguir tratando el dolor de espalda.

2-      Visita a un Acupuntor. El acupuntor es un especialista en medicina tradicional china que está entrenado para tratar los problemas y condiciones musculo-esqueléticos en relación con el sistema nervioso, principalmente aquellos que afectan a la espalda, el cuello y las articulaciones.  El Doctor en Medicina Oriental evaluará tu estado y luego te ayudará a alinear tu columna de forma natural mediante una serie de ajustes.

Otra opción es que un acupuntor, fisioterapeuta o un osteópata te ayude a aliviar el dolor de espalda mediante ciertos tratamientos.

3-      Utiliza una almohada lumbar. La almohada lumbar se coloca en la curva natural de tu espalda cuando te sientas en una silla. Te ayuda a mantener la columna en la postura correcta. Siéntate frente al escritorio con una almohada lumbar detrás de la espalda. Si pasas mucho tiempo en el auto, sería una buena idea que uses una almohada lumbar mientras conduces.

Las estadísticas muestran que a nivel mundial el dolor de espalda es una de las causas de ausentismo laboral, este padecimiento cuesta millones de dólares a los servicios de salud de todo el mundo, la industria y empresas también sufren las consecuencias de este mal.

En Tao Medicina China & Naturismo te podemos ayudar a solucionar tu problema de dolor lumbar, ciática, o cuello.

 

¡Vive Feliz y sin Dolor, Se más productivo y logra todas tus metas!!!!!

Orlando Rodríguez Urriola, O.M.D., Coaching Salud y Productividad.

Citas al 6526 0354; Clínica 395 4228

·  ↑ https://www.painscience.com/articles/self-massage.php

·  ↑ https://www.princeton.edu/uhs/pdfs/Lumbar.pdf